Mẹo sách: chấm dứt chứng sợ nhện!

Christiane Fux học báo chí và tâm lý học ở Hamburg. Biên tập viên y tế giàu kinh nghiệm đã viết các bài báo trên tạp chí, tin tức và các văn bản thực tế về tất cả các chủ đề sức khỏe có thể hình dung được kể từ năm 2001. Ngoài công việc cho, Christiane Fux còn hoạt động trong lĩnh vực văn xuôi. Cuốn tiểu thuyết tội phạm đầu tiên của cô được xuất bản vào năm 2012, và cô cũng viết, thiết kế và xuất bản những vở kịch tội phạm của riêng mình.

Các bài viết khác của Christiane Fux Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Sự sợ hãi phi lý về nhện đang lan rộng. Khoảng năm phần trăm số người biết chúng từ trải nghiệm đau đớn của chính họ. Bạn không chỉ chán ghét những sinh vật tám chân, giống như nhiều sinh vật khác. Đúng hơn, họ hoảng sợ khi nhìn thấy chúng. Một số sống trong tình trạng căng thẳng liên tục - vì có thể gặp nhện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Chứng sợ nhện có thể được kiểm soát. Làm thế nào, điều đó giải thích cuốn sách "Đừng sợ nhện!"

Có chuyện gì vậy?

Một tập sách nhỏ nhưng có khả năng tác động lớn - nếu bạn dám! Bởi vì bạn cần phải vượt qua nỗi sợ nhện.

Khái niệm này xuất phát từ liệu pháp tiếp xúc. Chuẩn bị tốt, bạn làm chủ các tình huống ngày càng khó khăn trong các bước nhỏ.Ví dụ, điều này bắt đầu với việc nhìn vào bức tranh của một con nhện và cuối cùng, nó có thể cho phép bạn điều động một con nhện ra khỏi nhà bằng chính đôi tay của mình với sự trợ giúp của một tấm kính và một mảnh bìa cứng. Điều quan trọng là mỗi người tham gia có thể quyết định ở mỗi bước họ muốn đi bao xa.

Các tác giả hiện đã chuyển những kinh nghiệm thực tế của họ từ liệu pháp nhóm để khắc phục chứng sợ nhện thành một cuốn sách self-help.

thông tin

Mọi liệu pháp phơi nhiễm đều bắt đầu với thông tin. Bất kỳ ai biết nỗi sợ hãi xuất hiện như thế nào và chúng có chức năng gì thì đều có thể phân loại và vượt qua chúng tốt hơn. Và vì vậy cuốn sách bắt đầu với những chuyến du ngoạn vào tâm lý sợ hãi, sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi và cách thức hoạt động của liệu pháp phơi nhiễm.

Ngoài ra còn có rất nhiều điều để tìm hiểu về loài nhện, đặc biệt là hành vi của chúng. Điều này được thực hiện với sự tôn trọng dành cho những sinh vật tám chân hữu ích đến mức có thể nảy sinh một chút cảm tình. Một chương riêng được dành cho những huyền thoại phổ biến về loài nhện - chúng có đẻ trứng dưới da người không? Chúng ta có vô tình nuốt chúng khi ngủ không? Bạn có thể bò ra khỏi máy hút bụi sau khi hút bụi không?

sự chuẩn bị

Chuẩn bị tinh thần là tất cả. Điều này bao gồm danh sách những vấn đề mà bạn đã vượt qua trong cuộc sống - và điều gì đã giúp bạn giải quyết chúng. Ngoài ra, một danh sách các mục tiêu cụ thể mà người có liên quan muốn đạt được - và họ có thể đạt được nếu giảm nỗi sợ nhện. Ngoài ra, các bài tập thư giãn đơn giản chống lại sự hoảng loạn đang gia tăng.

đối đầu

Cuối cùng thì cũng đến mức khó khăn: Trong bảng tính "Chương trình dũng cảm", nỗi sợ hãi của loài nhện sẽ giải quyết các dự án cụ thể mà chúng phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Ví dụ, lấy nguồn cung cấp từ hầm rượu. Nhờ một kịch bản nội bộ, anh ấy đã hình dung chính xác quá trình và cũng thể hiện qua cách anh ấy sẽ phản ứng nếu phát hiện ra một mạng nhện hoặc thậm chí là một con nhện. Sau đó, anh ta phải đối mặt với tình huống.

Ai đã viết nó?

Ba tác giả người Thụy Sĩ rất có kinh nghiệm trong việc xua đuổi nỗi sợ nhện: nhà tâm lý học Ursula Galli và Gianandrea Pallich và nhà động vật học Leandra Pörtner đã phát triển một chương trình trị liệu nhóm cho chứng sợ nhện. Là một phần của các khóa học diễn ra tại Đại học Zurich, trong số những khóa học khác, họ đã có thể giúp nhiều người loại bỏ nỗi sợ hãi về những trình thu thập thông tin trong tầm kiểm soát.

Ai quan tâm?

Hướng dẫn này có thể giúp những người mắc chứng sợ nhện. Nhờ thông tin và bảng tính kèm theo, bạn có thể giải quyết nỗi sợ hãi của mình một cách độc lập để cảm nhận và di chuyển tự do hơn. Nhưng người thân cũng học cách hiểu nỗi sợ hãi của người thân, điều này có vẻ vô lý và phóng đại. Họ cũng có thể khuyến khích họ ngừng để nó kiểm soát họ - và giải quyết vấn đề.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cuốn sách cung cấp cho những người quan tâm đến tâm lý học cái nhìn sâu sắc về hiệu quả tuyệt vời của liệu pháp tiếp xúc - và khả năng vượt qua nỗi sợ hãi mạnh mẽ của con người.