Kiêng rượu: giải rượu trong sáu tuần

Christiane Fux học báo chí và tâm lý học ở Hamburg. Biên tập viên y tế giàu kinh nghiệm đã viết các bài báo trên tạp chí, tin tức và các văn bản thực tế về tất cả các chủ đề sức khỏe có thể hình dung được kể từ năm 2001. Ngoài công việc cho, Christiane Fux còn hoạt động trong lĩnh vực văn xuôi. Cuốn tiểu thuyết tội phạm đầu tiên của cô được xuất bản vào năm 2012, và cô cũng viết, thiết kế và xuất bản những vở kịch tội phạm của riêng mình.

Các bài viết khác của Christiane Fux Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Tâm trí và cơ thể được hưởng lợi từ việc tạm nghỉ rượu. Nhưng đối với nhiều người, việc từ bỏ thời gian khó hơn mong đợi. Trung tâm Liên bang về Giáo dục Sức khỏe cung cấp những lời khuyên thiết thực.

Mùa chay năm nay bắt đầu khá lặng lẽ mà không có lễ hội hóa trang nào xô bồ, náo nhiệt trước đó. Mặc dù vậy, nhiều người có khả năng sẽ chọn ăn chay trong năm nay.

Ngoài các phương pháp chữa trị nhịn ăn cổ điển, trong đó đôi khi không có thức ăn rắn, nhiều người tập trung vào một số tiêu thụ quá mức không lành mạnh của họ: đồ ngọt, thức ăn nhanh, phương tiện truyền thông xã hội, nhưng trên tất cả: rượu.

Những gì kiêng rượu mang lại

Trong khi đó, phần lớn dư luận cho rằng rượu là một chất độc tế bào có thể gây hại dù chỉ với một lượng nhỏ. Việc nhịn rượu tự nghiệm có thể cho thấy mức độ tiêu cực của rượu và bia đối với những người phân loại mức tiêu thụ của họ là vừa phải.

Hạn chế rượu trong vài tuần mang lại một số lợi ích (đáng chú ý):

• Nghỉ rượu có tác động tích cực đến huyết áp và các giá trị máu khác nhau.
• Ngay cả khi rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ: Không có rượu, bạn sẽ ngủ sâu hơn và thư thái hơn.
• Nhiều người cảm thấy làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng hơn khi không có rượu.
• Rượu bia được xem như một thứ "kén chọn" cho mình. Tuy nhiên, về lâu dài, tâm trạng tiết chế có thể cải thiện đáng kể.
• Một số người giảm thêm cân bằng cách kiêng rượu.

Kiểm tra hành vi uống rượu

Quan trọng nhất, việc nhịn rượu có thể cho bạn thấy rượu có những chức năng gì trong cuộc sống của bạn và liệu rượu có vai trò gì lớn hơn bạn tưởng hay không. Trong trường hợp này, việc kiêng khem tạm thời có thể giúp điều chỉnh lên một mức độ mới, thấp hơn. Hoặc bạn cảm thấy rất khó thực hiện nếu không có điều đó, chẳng hạn như bạn quyết định thực hiện các biện pháp đối phó với một chương trình chuyên nghiệp.

Khi bị khóa chúng ta thường tiêu thụ nhiều hơn

Điều này có thể đặc biệt quan trọng trong năm đại dịch này. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng có những người đã uống ít rượu hơn trong thời gian khóa cửa vì họ chỉ uống trong công ty.

Nhưng có nhiều người đã uống nhiều hơn trước đáng kể - ví dụ như để giảm bớt căng thẳng, giảm bớt lo lắng, sợ hãi và cô đơn hoặc để thoát khỏi sự buồn chán. Trong một cuộc khảo sát trực tuyến ẩn danh, 37,4% trong số 3200 người tham gia nói rằng họ đã uống “nhiều hơn hoặc nhiều hơn” so với trước đây.

Các bác sĩ nghiện ngập đã cảnh báo rằng khá nhiều người có thể đã vượt qua ngưỡng tiêu thụ nguy hiểm khi bị khóa mà không bị phát hiện.

Chiến dịch nhịn ăn trực tuyến "Biết giới hạn của bạn"

Trung tâm Liên bang về Giáo dục Sức khỏe (BZgA) cung cấp hỗ trợ cho việc nhịn rượu bằng chiến dịch nhịn ăn trực tuyến “Rượu? Biết giới hạn của bạn. "

Khi bắt đầu chiến dịch Mùa Chay, bạn có thể tìm thấy các mẹo trên trang web của chiến dịch về cách làm cho cuộc sống hàng ngày không có rượu và cách quản lý thành công việc nhịn rượu.

Tại www.kenn-dein-limit.de có lời khuyên về động lực bản thân, cách thay đổi thói quen cũ, cũng như công thức pha chế đồ uống không cồn. Nó cũng giải thích những tác động tích cực của việc nhịn rượu và lý do tại sao phải kiên trì.

Mức tiêu thụ rủi ro thấp

Văn phòng Trung ương về Các vấn đề Nghiện của Đức khuyến cáo không uống rượu ít nhất hai ngày một tuần. Vào những ngày khác, không quá 12 gam rượu được coi là có nguy cơ thấp đối với phụ nữ - đó là một ly rượu nhỏ (0,125 lít). Đối với nam giới, giá trị nhân đôi được áp dụng.

Tags.:  phương pháp điều trị tại nhà bằng thảo dược tạp chí ăn kiêng