Về già: Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa té ngã

Christine Albert nghiên cứu ngôn ngữ học và văn học Đức cũng như nghiên cứu Scandinavia tại Đại học Albert Ludwigs ở Freiburg. Cô ấy hiện đang thực tập sinh tại Hubert Burda Media và đang viết, trong số những thứ khác, cho

Thông tin thêm về các chuyên gia Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Nỗi sợ bị ngã có thể làm tê liệt những người lớn tuổi. Bạn hạn chế đi dạo và không muốn tự mình làm những việc lặt vặt nữa. Nó chỉ thêm vào vấn đề.

Vận động rất tốt cho cơ thể - điều này cũng áp dụng cho tuổi già. Đặc biệt những người không chắc chắn khi đi bộ nên thường xuyên vận động để rèn luyện khả năng vận động và phối hợp. Nếu không, sức mạnh cơ bắp và cảm giác thăng bằng sẽ giảm. Điều này làm tăng nguy cơ té ngã, cảnh báo của Trung tâm Chất lượng Điều dưỡng (ZQP). Những người bị ngã có thể không yên tâm với trải nghiệm này và thậm chí còn di chuyển ít hơn. Đó có thể trở thành một vòng luẩn quẩn.

Chính vì vậy mà bà con cũng có nhu cầu. Bạn nên khuyến khích người lớn tuổi tự làm càng nhiều càng tốt - chẳng hạn như mặc quần áo. Điều này thúc đẩy sự độc lập và đồng thời phạm vi chuyển động. Điều quan trọng là không nên thuyết phục, thúc giục, thậm chí ép buộc.

Thường xuyên kiểm tra mắt và tai

Những người có thể nhìn và nghe rõ sẽ an toàn hơn khi di chuyển. Vì lý do này, ZQP khuyên bạn nên luôn sử dụng kính và máy trợ thính, đồng thời kiểm tra mắt và tai thường xuyên. Nguy cơ té ngã cũng có thể được giảm thiểu trong nhà: ví dụ như có tay cầm và tay vịn hoặc đèn có thiết bị dò chuyển động.

Thanh trượt, tà vẹt và dây cáp là những vật cản điển hình cần được tháo gỡ. Quần áo và các vật dụng hàng ngày như điều khiển từ xa phải ở trong tầm với.

Nhận biết các tác dụng phụ của thuốc

Các chuyên gia điều dưỡng giải thích một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ làm tăng nguy cơ té ngã - như khiến bạn mệt mỏi, buồn tiểu hoặc gây lú lẫn. Tìm kiếm lời khuyên y tế khi quan sát các loại triệu chứng này.

Nếu bạn không chắc điều gì là có thể thực hiện được và điều gì là không thể, bạn có thể có một kế hoạch vận động với các bài tập được đúc kết trong thực hành vật lý trị liệu. Các công ty bảo hiểm y tế hoặc các thành phố tự quản có thể đưa ra các đề nghị có thể được sử dụng: ví dụ như thể dục dụng cụ ngồi. (xấp xỉ / dpa)

Tags.:  Đứa trẻ thuốc du lịch quan hệ tình dục