Cô đơn ở tuổi già

Carola Felchner là một nhà văn tự do trong bộ phận y tế và là một cố vấn đào tạo và dinh dưỡng được chứng nhận. Cô đã làm việc cho nhiều tạp chí chuyên ngành và cổng thông tin trực tuyến trước khi trở thành nhà báo tự do vào năm 2015. Trước khi bắt đầu thực tập, cô đã học biên dịch và phiên dịch ở Kempten và Munich.

Thông tin thêm về các chuyên gia Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Khi một số người già đi, cô đơn cũng vậy. Điều này có thể có nhiều lý do: bệnh tật, người quen đã qua đời, người thân bận rộn. Trong cuộc khủng hoảng Corona hiện nay, các tùy chọn liên lạc cũng bị hạn chế đáng kể. Dù nguyên nhân là gì, sự cô đơn không tự chủ ở tuổi già là không tốt đẹp. Đọc ở đây cách bạn có thể chống lại sự cô đơn khi về già.

Lời khuyên chống lại sự cô đơn ở tuổi già

Khả năng vận động hạn chế, bạn bè ốm đau hoặc qua đời, người thân ít có thời gian hoặc ở xa: lý do cô đơn ở tuổi già rất đa dạng. Nhưng có rất nhiều điều có thể làm được về nó. Một số điều không thể xảy ra trong cuộc khủng hoảng Corona, nhưng bạn đã có thể suy nghĩ về những gì có thể giúp bạn và liên hệ phù hợp.

Có can đảm để kết nối mạng

Nếu bạn không dám tìm kiếm liên hệ trong môi trường thực của mình, bạn có thể bắt đầu với nó trong thế giới ảo. Ví dụ: trên các mạng như nachbar.de hoặc nextdoor.de, bạn có thể giao tiếp với những người hàng xóm gần kề trong khu vực lân cận và tìm hiểu tất cả tin tức.

Các ưu đãi như Feierabend.de hoặc seniorentreff.de mang những người cùng chí hướng đến với nhau. Vì vậy, sự cô đơn không có cơ hội ở tuổi già - dù có hạn chế tiếp xúc với hào quang hay không.

Bất cứ ai không quen với việc sử dụng trực tuyến có thể tham gia các khóa học thích hợp tại trung tâm giáo dục người lớn hoặc hỏi con, cháu hoặc những người thân thiện khác để được giới thiệu.

Sử dụng phiếu mua hàng từ thiện: Nếu không có ai ở đó để nói chuyện (vào lúc này), những người trên 60 tuổi có thể sử dụng phiếu mua hàng như Silbernetz. Các tình nguyện viên có mặt vào 0800/4708090 hàng ngày từ 8 giờ sáng đến 10 giờ tối để trò chuyện qua điện thoại - điều này cũng có thể được thực hiện ẩn danh nếu người gọi thích nó.

Tham gia trên cơ sở tự nguyện

Nếu bạn vẫn còn đủ sức khỏe, hoạt động tình nguyện có thể mang lại cho bạn nhiều ý nghĩa và mối liên hệ. Đây có thể là các dịch vụ trong cửa hàng thế giới, giúp đỡ bàn cờ hoặc đảm nhận một nhiệm vụ trong câu lạc bộ (thể thao) tại chỗ. Điều này mang lại cấu trúc và cảm giác đang làm điều gì đó hữu ích, cần thiết.

Chuyển vào một ngôi nhà nhiều thế hệ

Hiện có khoảng 540 ngôi nhà đa thế hệ được chính phủ liên bang tài trợ, trong đó mọi người ở các độ tuổi khác nhau sống cùng nhau và tạo không gian cho các hoạt động chung hoặc quảng bá những ngôi nhà này thông qua các đề nghị thích hợp.

Sử dụng dịch vụ thăm khám

Các tình nguyện viên tham gia vào các tổ chức viện trợ như người Malta, nhưng cũng tham gia vào các sáng kiến ​​như "Kölsch Hätz", những người, theo yêu cầu, dành thời gian và sự quan tâm cho những người cần hoặc những người cô đơn.

Cô đơn khi về già: Người thân có thể làm gì

Một khả năng, với tư cách là một người thân, ít nhất có thể loại bỏ cảm giác cô đơn khỏi những người thân yêu, được thực hiện ở hầu hết mọi nơi trên thế giới: truyền thông kỹ thuật số.

Theo Khảo sát Độ tuổi của Đức năm 2019, ít nhất khoảng 40% người từ 79 đến 84 tuổi ở quốc gia này có kết nối Internet và sử dụng nó. Điều này mở ra nhiều lựa chọn khác nhau cho họ và người thân của họ, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng Corona, chẳng hạn như:

Làm cho phương tiện truyền thông xã hội có thể truy cập được

Việc người lớn tuổi phải tạo tài khoản và thiết lập hồ sơ thường là một trở ngại và cản trở đối với người lớn tuổi. Người thân ở đây cũng có thể giúp đỡ từ xa. Hiện tại, chỉ có 19% người từ 65 tuổi trở lên sử dụng mạng xã hội và đây là cách nhanh chóng và tương đối dễ dàng để giữ liên lạc với những người thân yêu.

Thực hiện "cuộc họp video"

Tùy thuộc vào điện thoại thông minh hay máy tính xách tay có chức năng phù hợp, người lớn tuổi và người thân của họ có thể gặp gỡ trò chuyện video qua cà phê, ông bà có thể nhìn thấy các cháu và thậm chí có thể tổ chức bữa ăn tối - có thể bao gồm cả nấu ăn cùng một lúc cùng một tòa án!

Bất kỳ ai muốn duy trì hoặc bắt đầu liên hệ theo cách tương tự cũng có các tùy chọn khác nhau:

Bắt đầu vòng kết nối qua điện thoại

Vâng, mọi người đều có cuộc sống hàng ngày của họ và mọi người đều có rất nhiều việc phải làm.Nếu bạn không có thời gian (hoặc muốn dành thời gian) để gọi điện cho bố mẹ, ông hoặc bà ít nhất một lần một tuần, bạn có thể tìm ra trình tự khi nào và ai sẽ gọi điện với anh chị em và những người thân khác của bạn. Vì vậy, người được gọi thường xuyên tiếp xúc với những người thân cận và nguy cơ cô đơn khi về già có thể được giảm thiểu với ít thời gian.

Tinker và gửi quà tặng

Bất cứ ai có con (nhỏ) không thể hoặc hiếm khi gặp ông bà của họ vào lúc này hoặc do không gian xa cách, có thể vẽ những bức tranh với họ cho bà và ông, sau đó gửi vào hộp thư của họ như một lời chúc nhỏ qua đường bưu điện. Nhắn tin và gửi thiệp cũng là một cách hay để nói "Tôi đang nghĩ về bạn".

Nhận ra sự cô đơn khi tuổi già

Đối với những người ở trong môi trường thường không sống cùng một nơi hoặc thậm chí ở cùng một quốc gia, rất khó để nhận ra sớm rằng một người cao tuổi đang cảm thấy cô đơn. Bạn nên được tuyên dương khi những người thân yêu của bạn

• hầu như không có gì để nói trên điện thoại,
• dành nhiều thời gian trước ti vi để đánh giá các chủ đề của cuộc trò chuyện,
• Khi được hỏi về các hoạt động trước đây, chẳng hạn như các cuộc họp thể dục hoặc các buổi tối chơi trò chơi, những câu như “Tôi không làm gì nữa” luôn được đưa ra.

Ngay cả khi đột nhiên không còn thực phẩm tươi sống nào trong tủ lạnh hoặc nếu người đó không còn coi trọng vẻ ngoài chỉnh chu, thì điều này có thể cho thấy rằng họ hầu như không đi ra ngoài và cảm thấy cô đơn. Khi đó người thân hoặc những người xung quanh có thể và nên nói chuyện với người đó một cách bình tĩnh và thận trọng. Vì cô đơn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Cô đơn ở tuổi già: nguyên nhân của sự cô đơn

Thường thì không có nguyên nhân duy nhất cho sự cô đơn ở tuổi già. Đó là một quá trình. Ví dụ, các hạn chế về thể chất xảy ra thường xuyên hơn theo tuổi tác: chóng mặt khi đứng, đau các khớp khi đi bộ, giảm thính lực.

Tất cả những điều này không hoàn toàn thúc đẩy bạn ra ngoài và tiếp xúc. Vì sợ không thể đối phó với khoảng cách xa hoặc không thể theo dõi cuộc trò chuyện, nhiều người lớn tuổi thích ở nhà hơn.

Giới hạn người quen

Thêm vào đó, mạng xã hội thưa dần: Thông thường, bạn bè và người quen ở độ tuổi tương tự không còn di động, ốm đau hoặc đã qua đời. Con cái và người thân có cuộc sống hàng ngày riêng và hiếm khi ghé qua. Theo một báo cáo dự án của Đại học Ruhr Bochum (Bücker & Luhmann, 2019), 23 phần trăm những người rất già nhận được các chuyến thăm từ họ hàng ít hơn một lần mỗi tháng.

Tiếp xúc xã hội vỡ vụn ở những nơi khác nhau - thường là cùng một lúc. Và ngay cả khi, theo Bộ Liên bang về Gia đình, Người cao niên, Phụ nữ và Thanh niên (BMFSFJ), nguy cơ cô đơn ở tuổi già không tăng trong những thập kỷ qua, thì trong những năm tới chỉ đơn giản là vì mọi người ngày càng già đi. ngày càng nhiều người già cảm thấy cô đơn.

Trung tâm Lão hóa Đức (DZA) giả định rằng nhóm người từ 80 đến 90 tuổi sẽ tăng gấp đôi vào năm 2050. Chính xác là nhóm đặc biệt dễ bị cô đơn.

Các hạn chế liên hệ trong cuộc khủng hoảng hào quang

Hạn chế tiếp xúc như thời Corona, nếu cần thiết, vì theo tình trạng hiểu biết hiện nay, người già thuộc nhóm rủi ro, cảm giác cô đơn khi về già vẫn có thể cảm nhận được. Đối với nhiều người, việc không được phép gặp con cháu là điều không dễ dàng, đặc biệt là vì không phải lúc nào cũng có thể có điện thoại video hoặc cuộc gọi điện video qua Internet.

Hậu quả của sự cô đơn và cô lập khi về già

Cô đơn ở tuổi già có thể ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất. Và hậu quả là rất nhiều.

Cuộc sống thiếu ý nghĩa

Thường thì những người già không còn nhận được sự xác nhận tích cực từ người khác hoặc không để ý đến họ vì họ hầu như không duy trì liên lạc hoặc đảm nhận các nhiệm vụ xã hội. Điều này mang lại cảm giác không cần thiết, không cần thiết.

Những nỗi sợ mới chớm nở

Những người cảm thấy cô đơn thường cảm thấy vô cùng bất an và cho rằng môi trường của họ có nhiều mối đe dọa hơn. Vì sợ rằng điều gì đó tiêu cực sẽ xảy ra, họ càng rút lui hơn nữa.

Cô đơn như một nguy cơ sức khỏe

Những người hầu như chỉ ngồi ở nhà không còn nhận được bất kỳ kích thích nào từ bên ngoài và không vận động đủ: điều này ảnh hưởng đến niềm vui cuộc sống và sức khỏe. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên, cũng như khả năng mắc bệnh trầm cảm. Nguy cơ sa sút trí tuệ cũng tăng lên.

Cô đơn hay cô đơn?

Không phải ai bị cô lập về mặt xã hội đều cô đơn, và không phải ai cảm thấy cô đơn cũng bị cô lập về mặt xã hội. Các thuật ngữ "cô lập xã hội" và "cô đơn" mô tả các hiện tượng khác nhau. Điều trước đây có nghĩa là trên thực tế có rất ít hoặc không có liên hệ với những người khác. Tuy nhiên, điều này không phải là một gánh nặng tâm lý đối với người đó.

Mặt khác, cô đơn là một cảm giác chủ quan. Bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn khi ở giữa mọi người, chẳng hạn như vì bạn không để ý đến tôi hoặc không hiểu tôi. Ví dụ, một người cao tuổi có thể sống trong một khu dân cư có mái che, nơi họ nhìn thấy hàng xóm của họ hàng ngày và thậm chí có thể có cơ hội để có một bữa tiệc cà phê cùng nhau, nhưng vẫn cảm thấy cô đơn. Cô đơn là cảm giác khó chịu khi không có các mối quan hệ xã hội cần thiết hoặc mong muốn cho hạnh phúc của bản thân và cảm giác thuộc về mình.

Tags.:  liều thuốc thay thế phương pháp trị liệu giá trị phòng thí nghiệm