Hội chứng mắt văn phòng - đây là cách bạn có thể ngăn ngừa nó!
Đã cập nhật vàoLuise Heine là biên tập viên của từ năm 2012. Nhà sinh vật học có trình độ chuyên môn này đã nghiên cứu ở Regensburg và Brisbane (Úc) và có kinh nghiệm làm phóng viên trên truyền hình, ở Ratgeber-Verlag và trên tạp chí in. Ngoài công việc của mình tại , cô cũng viết cho trẻ em, ví dụ như Stuttgarter Kinderzeitung, và có blog ăn sáng của riêng mình, "Kuchen zum Frühstück".
Các bài viết khác của Luise Heine Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.Khô, rát mắt và mờ mắt - làm việc hàng ngày trên máy tính là một nỗi đau ở mông. Tại đây bạn có thể tìm hiểu điều gì đằng sau "Hội chứng mắt văn phòng" và cách bạn có thể khắc phục tình trạng này trong cuộc sống văn phòng hàng ngày hoặc tại văn phòng tại nhà.
Làm việc trên màn hình là một phần của cuộc sống hàng ngày đối với nhiều người - trong văn phòng hoặc tại văn phòng tại nhà. Văn phòng tại nhà nói riêng đã trở nên quan trọng hơn đối với nhiều chuyên gia, sinh viên và nhiều học sinh. Theo đánh giá của hiệp hội chuyên môn các bác sĩ nhãn khoa, sự thay đổi này trước màn hình tại nhà dẫn đến tăng tác dụng phụ: mắt mệt mỏi, khô hoặc rát.
Hội chứng mắt văn phòng là gì?
Mắt làm việc chăm chỉ trước máy tính. Ánh nhìn tập trung, trong số những thứ khác, làm giảm tần số chớp mắt, có nghĩa là màng nước mắt không còn phân bố tốt trên bề mặt của mắt.
Nếu không khí văn phòng khô, ấm hoặc điều kiện ánh sáng không thuận lợi trong văn phòng tại nhà được thêm vào, điều này gây ra các vấn đề cho giác mạc của mắt. Không chỉ những người đeo kính áp tròng mới bắt đầu dụi mắt trong những điều kiện này.
Các vấn đề về mắt như bỏng rát, ngứa và cảm giác khô do làm việc trên máy tính còn được các chuyên gia gọi là "hội chứng mắt văn phòng". Theo đánh giá của hiệp hội chuyên nghiệp các bác sĩ nhãn khoa, cứ 5 người ngồi bên máy tính vài giờ mỗi ngày thì có 4 người quen với tình trạng này.
Việc thiếu ẩm không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Bởi vì giác mạc quá khô sẽ dễ bị chấn thương hơn. Các dị vật cũng không còn bị rửa trôi nữa. Nhiễm trùng cũng dễ xảy ra hơn: vi khuẩn dễ dàng vượt qua cơ chế bảo vệ tự nhiên của mắt hơn - điều này có thể gây ra viêm kết mạc.
H2: Hội chứng mắt văn phòng: Cách phòng tránh!
Phương châm là thực hiện các biện pháp đối phó trong thời gian tốt. Có một số mẹo mà bạn có thể dễ dàng áp dụng để làm hài lòng đôi mắt của mình.
Chớp mắt thường xuyên hơn và nghỉ giải lao
Chớp mắt có ý thức thường xuyên hơn trong khi làm việc trên màn hình là một khởi đầu tốt.
Nên nghỉ ngơi thường xuyên - tốt nhất là ở nơi có không khí trong lành - cũng được khuyến khích. Chúng không chỉ tốt cho sự tập trung mà còn tốt cho mắt của bạn.Điều quan trọng không kém: uống đủ, nó cũng là một giải pháp cho đôi mắt của bạn.
Cải thiện khí hậu trong nhà
Hệ thống điều hòa không khí có đảm bảo nhiệt độ phù hợp trong văn phòng của bạn không? Sau đó, điều này nên được điều chỉnh càng không có bản nháp càng tốt. Thực vật đảm bảo độ ẩm tốt và các điểm nổi bật về thị giác, theo lời khuyên của hiệp hội chuyên môn của các bác sĩ nhãn khoa.
Trong văn phòng làm việc tại nhà, sự thông thoáng sẽ rất dễ chịu: do đó bạn nên đảm bảo sự trao đổi không khí thường xuyên bằng cách mở tất cả các cửa sổ trong vài phút.
Căn chỉnh nơi làm việc một cách chính xác
Ngoài ra, bạn nên bố trí không gian làm việc sao cho dễ nhìn hơn. Bắt đầu với màn hình: nó phải được đặt sao cho bạn nhìn xuống một chút để chụp ảnh trên đó. Khoảng cách giữa mắt của bạn và màn hình phải từ 50 đến 80 cm.
Sẽ gây căng thẳng cho mắt khi màn hình được đặt song song với cửa sổ. Cả khi bạn phải nhìn lên ánh sáng để xem màn hình và khi có phản xạ qua cửa sổ ở phía sau lưng bạn. Do đó, khuyến nghị chung là lắp đặt màn hình ở góc vuông với cửa sổ.
Chú ý đến ánh sáng
Ánh sáng ban ngày được coi là ánh sáng tối ưu cho nơi làm việc của bạn, nhưng rất ít người có thể dựa vào nó cả ngày. Do đó, bạn nên đảm bảo rằng có đủ ánh sáng nhưng không quá mạnh, ví dụ như bằng sự kết hợp giữa ánh sáng gián tiếp (ví dụ: trên trần nhà) và ánh sáng trực tiếp (đèn bàn) - lý tưởng nhất là bố trí bên cạnh bàn làm việc.
Nước mắt nhân tạo
Những người đã bị khô mắt sử dụng các sản phẩm thay thế nước mắt. Nó làm mất đi cảm giác khô trong mắt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng nước mắt nhân tạo, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa.
.jpg)
