Giảm cân: Được phép ăn tiệc vào cuối tuần

Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng không chỉ ngủ và thức theo một nhịp điệu nhất định, tất cả mọi người đều có chu kỳ cân nặng. Nhịp điệu này khác nhau ở những người mảnh mai và thừa cân. Theo các nhà khoa học, ngày làm việc quyết định đến việc giảm cân.

Nghiên cứu của Dr. Brian Wansink và các đồng nghiệp từ Đại học Cornell đã tham dự với 80 người trong độ tuổi từ 25 đến 62.Họ ghi lại cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng trong khoảng thời gian từ 15 đến 330 ngày. Sau đó, các nhà khoa học chia các đối tượng thành ba nhóm: những người tham gia giảm tổng trọng lượng trong thời gian thử nghiệm, những người tăng cân và những người duy trì cân nặng không đổi.

Trọng lượng lên và xuống không đổi

Kết quả: những người không tăng cân có chu kỳ cân nặng rõ ràng trong tuần. Trong khi họ tăng cân một chút vào cuối tuần, họ đã bù đắp điều này bằng việc bắt đầu tuần mới vào thứ Hai. Việc giảm cân sau đó tiếp tục liên tục cho đến thứ Sáu. Sau đó chu kỳ này lại bắt đầu.

Không có chu kỳ ở những người có vấn đề về cân nặng

Điều này không quá rõ ràng ở nhóm tăng trong thời gian quan sát. Các đối tượng tăng cân vào cuối tuần hơn trong tuần, nhưng vào các ngày làm việc, cân nặng dao động không có xu hướng giảm rõ ràng.

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt so với chu kỳ cân nặng tự nhiên

Wansink và các đồng nghiệp tin rằng khám phá chu kỳ cân nặng có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì bây giờ chúng tôi biết rằng ngày làm việc là quyết định cho việc này. Wansink nói: “Việc tăng cân vào cuối tuần là hoàn toàn bình thường và không có vấn đề gì. Về lâu dài, cân nặng sẽ dễ kiểm soát hơn nếu bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Được phép tổ chức tiệc ngắn ngày vào cuối tuần. "Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập trung thực hiện các biện pháp đối phó trong tuần và đạt được chu kỳ bình thường để giảm cân trở lại vào thứ Sáu." (Ab)

Nguồn: Wansink B. và cộng sự: Nhịp điệu cân nặng: Cân nặng tăng vào các ngày cuối tuần và giảm vào các ngày trong tuần, Sự kiện béo phì, 2013

Tags.:  mong muốn có con sức khỏe phụ nữ Đứa trẻ