Rượu: khởi đầu năm mới hanh khô

Lisa Vogel theo học khoa báo chí tập trung vào y học và khoa học sinh học tại Đại học Ansbach và đào sâu kiến thức báo chí của mình trong bằng thạc sĩ về thông tin và truyền thông đa phương tiện. Tiếp theo là một khóa thực tập sinh trong nhóm biên tập Kể từ tháng 9 năm 2020, cô đã viết báo với tư cách là một nhà báo tự do cho

Các bài viết khác của Lisa Vogel Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Bắt đầu năm không rượu: Vào “Tháng Giêng khô hạn”, hàng triệu người tham gia đã bỏ qua bia và những thứ tương tự trong một tháng.

Rượu vang sủi tăm tại chợ Giáng sinh, rượu vang sủi bọt trong bữa tiệc của công ty và rượu vang vào đêm Giáng sinh: Tháng 12 thường là một tháng lễ hội sôi động. Cuối cùng, đỉnh điểm của năm là một bữa tiệc đêm giao thừa hạnh phúc.

Nghỉ rượu vào tháng Giêng

Do đó, một giải pháp phổ biến cho thời điểm chuyển giao năm nay là tạm nghỉ rượu. Người Anh đã thực hiện một phong trào toàn diện vì điều này: trên đảo, "Tháng Giêng khô" được công bố hàng năm. Quy tắc duy nhất: không một giọt rượu trong tháng Giêng!

Theo một cuộc khảo sát của tổ chức Alcohol Change UK, tổ chức bắt đầu chiến dịch từ năm 2012, hơn bốn triệu người Anh muốn tham gia vào thời gian này. Một hành động tương tự cũng được lên kế hoạch ở Pháp.

Nhưng người Đức cũng muốn uống ít hơn: với 16%, "ít rượu hơn" đã lọt vào danh sách mười nghị quyết hàng đầu của Năm Mới vào năm ngoái.

Ngay cả thời gian kiêng khem ngắn cũng làm được rất nhiều

31 ngày kiêng cữ là cơ hội để cơ thể tái tạo. “Tháng Giêng hanh khô” có những ảnh hưởng gì đến sức khỏe, thưa TS. Richard de Visser của Đại học Sussex đã xem xét kỹ hơn. Trong một nghiên cứu với gần 3800 người tham gia, các nhà khoa học đã tìm thấy một số tác động tích cực:

71 phần trăm những người tham gia ngủ ngon hơn trong thời gian miễn trừ.
58 phần trăm bị mất một vài cân.
Hơn một nửa cũng có thể tập trung tốt hơn.

Tái sinh sau một tháng

Ngoài việc giảm cân và ngủ ngon hơn, Trung tâm Liên bang về Giáo dục Sức khỏe còn đề cập đến những lợi ích khác có thể thấy được sau một vài tuần kiêng khem:

bớt thèm ăn
tụt huyết áp
nước da tốt hơn
Tâm trạng tốt hơn

Tháng không rượu bia có tác dụng lâu dài.

Tháng kiêng cữ dường như có tác động điều tiết đến hành vi của người tiêu dùng trong cả năm. Sáu tháng sau, 72% số người tham gia có thể đăng ký thêm một ngày không cồn mỗi tuần so với trước chiến dịch.

De Visser nói: “Không uống rượu trong vòng một tháng sẽ giúp mọi người ít uống hơn trong thời gian dài. Ngoài ra, hành động khiến người tham gia và người xem phải suy nghĩ về mối quan hệ của họ với rượu.

Uống ít hơn: lời khuyên tốt nhất

Tất nhiên, kiêng rượu trong một tháng không phải là tấm vé miễn phí cho việc tiêu thụ quá mức trong những năm còn lại. Nếu bạn ghi nhớ những lời khuyên này, bạn có thể giảm mức tiêu thụ rượu về lâu dài:

Nếu bạn không có rượu ở nhà, bạn sẽ không bị cám dỗ.
Không bao giờ uống rượu như một chất làm dịu cơn khát.
Uống từ từ, nạp ít hơn thường xuyên!
Luôn luôn chọn đồ uống không cồn đầu tiên, bất kể dịp nào.
Kính nhỏ giảm tiêu hao.
Pha loãng rượu (ví dụ: rượu vang với nước khoáng).
Không có loại cocktail có độ cồn cao, loại nhẹ nhàng hơn hoặc - tốt hơn hết là hỗn hợp không chứa cồn.
Luôn luôn uống nước hoặc nước trái cây ép giữa các lần.
Tránh xa các trò chơi uống rượu!
Đừng uống vì thất vọng, chán nản, vì thói quen, hoặc vì buồn.
Tìm cách khác để "thư giãn" sau một ngày căng thẳng: đi bộ hoặc chơi thể thao, các bài tập thư giãn, thiền ngắn, một tách trà thú vị.