Ăn trái cây ngăn ngừa chứng liệt dương
Luise Heine là biên tập viên của từ năm 2012. Nhà sinh vật học có trình độ chuyên môn này đã nghiên cứu ở Regensburg và Brisbane (Úc) và có kinh nghiệm làm phóng viên trên truyền hình, ở Ratgeber-Verlag và trên tạp chí in. Ngoài công việc của mình tại , cô cũng viết cho trẻ em, ví dụ như Stuttgarter Kinderzeitung, và có blog ăn sáng của riêng mình, "Kuchen zum Frühstück".
Các bài viết khác của Luise Heine Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.Việc phòng ngừa cũng có thể rất tốt, vì các loại quả mọng và cam quýt khác nhau giúp nam giới duy trì sức chịu đựng trên giường. Lý do chính cho điều này là các chất thực vật thứ cấp.
Các vấn đề về cương dương là một hiện tượng đáng sợ ở nam giới mà bất kỳ người đàn ông nào cũng muốn phòng tránh. Giáo sư Aedin Cassidy giải thích với: “Thật thú vị, chính những cơ chế gây ra bệnh tim dường như là nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương. Có thể làm được rất nhiều điều cho sức khỏe tim mạch với sự trợ giúp của chế độ ăn uống phù hợp - nhưng còn về độ tin cậy của sức chịu đựng trên giường thì sao? Cassidy và nhóm của cô tại Đại học East Anglia và Đại học Harvard hiện đã điều tra chính xác ảnh hưởng này.
Khoảng một phần ba bị rối loạn cương dương
Cơ sở là dữ liệu của hơn 50.000 nam giới. Họ được hỏi liệu họ có hoặc có thể giữ được sự cương cứng trong bao lâu khi quan hệ tình dục. Đồng thời, dữ liệu về hành vi dinh dưỡng của các đối tượng thử nghiệm cũng được thu thập.
Kết quả: khoảng một phần ba số đàn ông cho biết đã gặp vấn đề với hiệu lực tại một thời điểm nào đó trong suốt thời gian 10 năm nghiên cứu. Khi các nhà nghiên cứu so sánh chế độ ăn uống của những người đàn ông, người ta thấy rằng những người ăn nhiều trái cây có múi, quả mọng và những thứ tương tự có nguy cơ bỏ cuộc trong đời sống tình dục của họ thấp hơn 14% so với những người ăn ít nhất. Theo thống kê, giá trị này cũng được giữ lại khi các nhà nghiên cứu bao gồm các yếu tố nguy cơ khác gây ra các vấn đề về cương dương, chẳng hạn như béo phì, hút thuốc hoặc lười tập thể dục.
Quả mọng và trái cây họ cam quýt
Các nhà nghiên cứu làm cho các chất thực vật thứ cấp (flavonoid) chịu trách nhiệm về hiệu ứng này. Cassidy giải thích: “Flavonoid chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như trái cây, rau, trà, thảo mộc và rượu vang. Về cơ bản, bạn có thể nhớ rằng trái cây có màu đỏ hoặc xanh đặc biệt đẹp hoặc thậm chí là trái cây họ cam quýt sẽ giúp ích tốt nhất.
Từ lâu, người ta đã biết rằng các chất thực vật phụ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh tim mạch. Những người đàn ông chủ yếu ăn anthocyanins (quả việt quất, anh đào, quả mâm xôi, củ cải, quả lý chua đen), flavanone (trái cây họ cam quýt) và flavones (trái cây họ cam quýt) ít gặp vấn đề bất lực hơn.
Và: Đã giúp một chút! Cassidy nói: “Về số lượng, chúng ta chỉ nói về ba phần ăn trở lên một tuần!”. Điều này gần giống với tác động tích cực mà một chương trình thể dục nhỏ, cụ thể là vận động năm giờ một tuần, có thể có đối với chức năng cương dương.
Sự kết hợp mạnh mẽ
Ngẫu nhiên, những người đàn ông dưới 70 tuổi được hưởng lợi đặc biệt mạnh mẽ từ chế độ ăn giàu flavonoid. Và - không có gì ngạc nhiên lớn - những người đàn ông không chỉ ăn nhiều trái cây mà còn sống một lối sống năng động có ít vấn đề nhất trên giường - họ thậm chí còn giảm 21% khả năng mắc các vấn đề về cương dương.
Rối loạn cương dương và bệnh tim có chung nhiều yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như huyết áp cao, béo phì hoặc hút thuốc. Vì lý do này, những người bị rối loạn cương dương nên xem xét nghiêm túc chứng rối loạn cương dương, theo các nhà nghiên cứu. Cassidy khuyên: “Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm về chức năng mạch máu kém và do đó tạo cơ hội tốt để có hành động kịp thời chống lại bệnh tim mạch”. Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều hoa quả tươi vì vậy không chỉ tốt cho tình dục mà còn ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch về lâu dài.
Nguồn: Cassidy A. và cộng sự: Lượng flavonoid trong chế độ ăn uống và tỷ lệ mắc chứng rối loạn cương dương, Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, xuất bản trực tuyến ngày 13 tháng 1 năm 2016.
.jpg)
