Cơn sốt lưu trữ: nó đến từ đâu và điều gì giúp chống lại nó
Carola Felchner là một nhà văn tự do trong bộ phận y tế và là một cố vấn đào tạo và dinh dưỡng được chứng nhận. Cô đã làm việc cho nhiều tạp chí chuyên ngành và cổng thông tin trực tuyến trước khi trở thành nhà báo tự do vào năm 2015. Trước khi bắt đầu thực tập, cô đã học biên dịch và phiên dịch ở Kempten và Munich.
Thông tin thêm về các chuyên gia Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.Bạn yêu gia đình nhiều như bạn, việc ngồi bên nhau trong căn hộ ngày này qua ngày khác khiến bạn căng thẳng thần kinh - và thậm chí có thể trở thành gánh nặng tâm lý thực sự.
Sự cô lập trong gia đình liên quan đến hào quang thông qua các hạn chế xuất cảnh và cấm tiếp xúc đặt ra cho các gia đình, cặp vợ chồng và người độc thân những thách thức rất khác nhau. Giáo sư tâm lý học lâm sàng và tâm lý trị liệu tại Đại học Công nghệ Chemnitz, Stephan Mühlig cho biết: “Đây là một bài kiểm tra căng thẳng cho nhiều mối quan hệ và gia đình.
Cô lập và chặt chẽ tạo ra căng thẳng
Điều quan trọng nhất là: giữ bình tĩnh. Nếu không sẽ có nguy cơ bị căng thẳng tâm lý mà người ta gọi là "sốt trại". Nhà khoa học cho biết: "Đó là một tình huống chưa từng có tiền lệ và hầu hết trong số họ hoàn toàn xa lạ. Cô lập trong thời gian dài có nguy cơ gây tổn hại tâm lý" khi mọi người bị nhốt trong căn hộ của họ trong một thời gian dài. ”Hậu quả: bồn chồn, chấn thương, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ hoặc các cơn hoảng loạn.
"Đó có thể là trong gen của chúng tôi, chúng tôi tự bảo vệ mình khỏi quá chặt chẽ." Mức độ nghiêm trọng của căng thẳng phụ thuộc vào loại và chất lượng của các mối quan hệ giữa mọi người cũng như khả năng chịu đựng và xử lý các tình huống đó. Mühlig rất quan tâm đến việc nhiều người già sống một mình hoặc cha mẹ đơn thân không thể đối phó với gánh nặng kép của văn phòng tại nhà và chăm sóc con cái.
Cấu trúc trong thói quen hàng ngày và chuyển động
Nói chung, Mühlig khuyên bạn nên duy trì nhịp điệu thông thường hàng ngày, tạo cấu trúc và tạo sự ổn định về cảm xúc. Đi bộ và các bài tập thể dục khác trong không khí trong lành tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan, bao gồm cả phổi. Tập luyện trong nhà từ 15 đến 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng: từ ngồi xổm đến thái cực quyền. Và các quy tắc để sống cùng nhau và làm việc gia đình là cần thiết - thời gian bên nhau và cơ hội rút lui.
Mühlig cảnh báo: “Điều quan trọng nhất là đừng khiến bản thân phát điên. Thay vào đó, cần nhớ rằng tình hình chỉ có thời hạn và xã hội cũng như các cá nhân sẽ phải đối mặt với những thách thức. (caf / dpa)
Tags.: rượu ma túy Chẩn đoán mắt
