Tập thể dục: Máy đếm bước chân giúp bạn thon gọn

Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

MunichChương trình nhỏ - hiệu quả lớn: Những người đeo máy đếm bước chân sống khỏe mạnh hơn. Theo một nghiên cứu của Mỹ, những người đeo các thiết bị nhỏ này di chuyển nhiều hơn, do đó, ngồi ít hơn và kết quả là thậm chí giảm được vài cân.

Đối với nghiên cứu của mình, nhóm nghiên cứu do Jeanne Johnston đứng đầu từ Khoa Y tế Công cộng của Đại học Indiana đã đánh giá dữ liệu của 26 người trong độ tuổi từ 40 đến 66. Tất cả họ đều đeo máy đếm bước đi trong khoảng thời gian 12 tuần và cũng nhận được điểm E hai lần mỗi lần. tuần - Email với các mẹo về dinh dưỡng và thể dục, khuyến khích người tham gia hành động ngay cả khi họ không thực sự di chuyển - ví dụ như tại nơi làm việc ở văn phòng hoặc ở nhà.

Giảm một kg mỗi tuần với quầy

Những thành công đầu tiên đến nhanh chóng: những người tham gia dành ít thời gian ngồi hơn đáng kể. Nhưng không chỉ vậy, cân nặng cũng giảm. Trung bình, các đối tượng giảm gần một kg rưỡi trong suốt thời gian nghiên cứu.

Johnston giải thích: “Đó là một phương pháp rất đơn giản, tiếp cận được nhiều người và tốn ít chi phí. Máy đếm bước nhỏ không chỉ rẻ mà còn rất nhỏ và nhẹ. Đó là lý do tại sao chúng có thể dễ dàng được xếp gọn trong ba lô, túi xách hoặc túi quần.

Ngồi làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Johnston nói: “Ngay cả khi ai đó tập thể dục 30 phút mỗi ngày, thực tế là hầu hết họ tập nhiều hơn một chút là rất có hại cho sức khỏe của họ. Các nghiên cứu cho thấy ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ví dụ, chỉ dành 4 giờ mỗi ngày cho mông sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch và béo phì.

Vấn đề là ngồi quá nhiều không thể được bù đắp bằng cách tập thể dục vài phút mỗi ngày. Và đó chính xác là lý do tại sao các bộ đếm bước nhỏ là một bổ sung tốt cho chương trình thể thao bình thường, theo các nhà nghiên cứu. (jb)

Nguồn: Johnston J. et al. Chương trình máy đếm bước chân giúp thúc đẩy người tham gia ngồi ít hơn, di chuyển nhiều hơn Nghiên cứu của Đại học Indiana được trình bày tại cuộc họp của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ. 30/05/2013

Tags.:  Hành kinh nơi làm việc lành mạnh chăm sóc răng miệng