Phong cách sống: Sống lâu hơn 17 năm

Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

MünchenHút thuốc, uống rượu và đeo một đôi chân trước mặt - điều đó không có lợi cho sức khỏe. Mọi người đều biết điều đó đến bây giờ. Nhưng các nhà nghiên cứu hiện đã tính toán chính xác mức độ rủi ro của lối sống như vậy.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Giáo sư Rudolf Kaaks từ Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Đức (DKFZ) cho biết: “Mọi người thường coi các dấu hiệu của lối sống lành mạnh là“ ngón trỏ giơ lên ​​”. Điều này không thúc đẩy hầu hết họ từ bỏ tệ nạn yêu quý của họ. Nhà khoa học cho biết: “Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta phải định lượng rõ ràng những gì mỗi cá nhân có thể đạt được trong suốt cuộc đời nếu họ từ bỏ những thói quen không lành mạnh ở giai đoạn đầu”.

Khói độc

Thời gian tồn tại lớn nhất sẽ chiến thắng nếu bạn không có gậy phát sáng. Cho đến nay, hút thuốc dường như là tác hại nhất đối với cơ thể con người. Nhóm nghiên cứu của Kaaks ở Heidelberg đã phát hiện ra rằng đàn ông tiêu thụ hơn mười điếu thuốc mỗi ngày mất trung bình 9,4 năm tuổi thọ, phụ nữ là 7,3. Tiêu thụ thuốc lá thấp hơn cũng khiến cả hai giới mất số năm sống - khoảng năm. Rõ ràng, thuốc lá không được gọi là quan tài đóng đinh để làm gì.

Thịt, rượu và béo phì

Béo phì được xếp vào vị trí của hai trong số các yếu tố lối sống không lành mạnh nhất. Nó đã cướp đi hơn ba năm cuộc đời của cả nam và nữ. Những người béo phì có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên có nguy cơ tử vong sớm cao hơn đáng kể so với những người gầy. Nhưng quá ít chất béo trong cơ thể có thể gây tử vong: Chỉ số BMI dưới 22,5kg / m2 có nghĩa là tuổi thọ của nam giới sẽ ngắn hơn 3,5 năm và nữ giới là 2,1 năm.

Ngay cả những người uống nhiều rượu cũng giảm cơ hội sống lâu. Với hơn 4 ly rượu mỗi ngày, đàn ông giảm 3,1 năm tuổi thọ. Không thể tính được ảnh hưởng của rượu đối với phụ nữ vì quá ít người tham gia đã uống quá nhiều rượu.

Mặt khác, việc tiêu thụ thịt đỏ có tác động nhiều hơn đến phụ nữ so với nam giới. Họ ăn nhiều thịt đỏ mất 2,4 năm, trong khi đàn ông chỉ mất 1,4 năm. Đối với một số người, một miếng bít tết ngon vẫn có giá trị trong một hoặc hai năm.

Sự kết hợp nguy hiểm

Đặc biệt đáng lo ngại: Nhiều người không chỉ say mê một thứ mà nhiều người cùng lúc. Họ hy sinh từ bảy đến mười năm cho thuốc lá, khoảng ba năm cho đồ ăn nhiều dầu mỡ, ba năm khác cho rượu và khoảng hai miếng bít tết & Co. năm ngắn hơn. Để so sánh, phụ nữ đã mất tới 13,9 năm cho những tội lỗi hàng ngày của họ.

Nói theo thống kê, những người không hút thuốc sống lâu nhất có chỉ số BMI từ 22,5 đến 24,9, uống ít rượu, hoạt động thể chất, ăn ít thịt đỏ và ăn nhiều trái cây và rau quả. Bất cứ ai sống như thế này ngày nay, 40 tuổi và nam giới, có thể mong đợi là 87,5 tuổi. Những người sống như thế này, 40 tuổi và nữ, có tuổi thọ đáng tự hào là 88,7 tuổi.

Là một phần của nghiên cứu EPIC toàn châu Âu về mối quan hệ giữa chế độ ăn uống, các yếu tố lối sống và ung thư, các nhà nghiên cứu đã đánh giá dữ liệu từ hơn 22.000 người tham gia từ khu vực Heidelberg. Khi bắt đầu cuộc khảo sát cách đây hơn 20 năm, họ không mắc bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh tim mạch. (vv)

Nguồn: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Các yếu tố nguy cơ về lối sống và tuổi thọ còn lại ở tuổi 40: một nghiên cứu thuần tập của Đức. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59

Tags.:  sự nuôi dưỡng tcm sức khỏe nam giới