Ngáy: càng to, càng mệt

NS. Andrea Bannert đã làm việc với từ năm 2013. Tiến sĩ sinh học và biên tập viên y học ban đầu thực hiện nghiên cứu về vi sinh vật học và là chuyên gia của nhóm nghiên cứu về những thứ nhỏ bé: vi khuẩn, vi rút, phân tử và gen. Cô cũng làm công việc tự do cho Bayerischer Rundfunk và các tạp chí khoa học khác nhau, đồng thời viết tiểu thuyết giả tưởng và truyện thiếu nhi.

Thông tin thêm về các chuyên gia Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Cưa về đêm không chỉ làm mất đi giấc ngủ ngon của những người hàng xóm. Rõ ràng, nó cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người ngáy. Điều này áp dụng ngay cả khi không bị ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng ngáy vào ban đêm có nhiều khả năng gây ra tình trạng ngừng thở. Hơi thở ấp úng là tín hiệu báo động cho cơ thể. Sau đó, anh ta bắt đầu "phản ứng đánh thức" bằng cách kích hoạt các cơ thở trong lồng ngực và cơ hoành - người đó sẽ được đánh thức khỏi giấc ngủ trong thời gian ngắn.

Hơi thở nguy hiểm tạm dừng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Điều này cũng làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn. Trên thực tế, những người bị chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn.

Các nhà nghiên cứu làm việc với nhà nghiên cứu về xung động học Dr. Hoặc Kalchiem-Dekel từ Đại học Ben Gurion ở Beer-Sheva, Israel muốn biết liệu ngáy ngủ mà không ngừng thở có khiến người ta mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau hay không. Để làm được điều này, họ đã yêu cầu 307 người không bị chứng ngưng thở khi ngủ nhưng ngủ ngáy điền vào cái gọi là bảng câu hỏi ESS. Chữ viết tắt của Epworth Sleepiness Scale - thang đo này đo mức độ buồn ngủ vào ban ngày.

Máy cưa mệt mỏi

Ở một phần ba số người thử nghiệm, các nhà khoa học có thể xác định được trạng thái buồn ngủ ban ngày rõ rệt. Những người bị ảnh hưởng chủ yếu là nam giới và với chỉ số BMI trung bình là 29 so với 26, dày hơn những người ngủ ngáy, những người cảm thấy sôi nổi hơn trong ngày. Âm lượng ngáy cũng có tác động đến cảm giác buồn ngủ vào ban ngày: ai đó ngáy càng to thì họ càng kiệt sức vào ngày hôm sau. Một số đối tượng thử nghiệm thậm chí đã đạt được 65 decibel, tương ứng với một chiếc cưa ở xa hơn một chút. Mối quan hệ giữa cường độ ngáy và mệt mỏi đặc biệt đúng đối với nam giới. Phụ nữ ít có khả năng ngủ ngáy hơn - thậm chí ở mức âm lượng tương đương.

Thể thao ban đêm không tự nguyện?

Nguyên nhân làm giảm chất lượng giấc ngủ của những người ngủ ngáy lớn vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng. Kalchiem-Dekel suy đoán rằng sức cản của không khí cao hơn khi ngáy có thể gây vất vả và không được thư giãn về lâu dài. Những gì các nhà khoa học đã biết từ nghiên cứu của họ: những người ngủ ngáy cả ngày có chỉ số ngưng thở-hypopnea cao hơn. Chỉ số này cho biết số lần ngừng thở trung bình và lưu lượng khí giảm đi mỗi giờ ngủ. Đối với những người cưa mỏi cả ngày, con số này là 3,2, những người ngủ ngáy thoải mái hơn đạt được mức trung bình là 2,1. Miễn là chỉ số ngưng thở-hypopnea dưới năm, chứng ngưng thở khi ngủ sẽ không được chẩn đoán.

Trong các nghiên cứu sâu hơn, các nhà nghiên cứu hiện muốn điều tra xem ngáy mà không ngưng thở khi ngủ có hại cho sức khỏe ở mức độ nào. (xa)

Nguồn: Kalchiem-Dekel O. Cường độ ngáy và buồn ngủ quá mức vào ban ngày ở những đối tượng không bị tắc nghẽn thở khi ngủ, Soi thanh quản. Ngày 10 tháng 2 năm 2016 doi: 10.1002 / lary.25876.

Tags.:  ngủ sức khỏe phụ nữ chăm sóc chân