Mẹo sách: Nguyên tắc phó giao cảm

Lisa Vogel theo học khoa báo chí tập trung vào y học và khoa học sinh học tại Đại học Ansbach và đào sâu kiến ​​thức báo chí của mình trong bằng thạc sĩ về thông tin và truyền thông đa phương tiện. Tiếp theo là một khóa thực tập sinh trong nhóm biên tập Kể từ tháng 9 năm 2020, cô đã viết báo với tư cách là một nhà báo tự do cho

Các bài viết khác của Lisa Vogel Tất cả nội dung của đều được kiểm tra bởi các nhà báo y tế.

Bất cứ ai hiểu điều gì làm cho hệ thống thần kinh hoạt động có thể sử dụng một vài thủ thuật đơn giản để giảm căng thẳng. Cuốn sách này chỉ ra chính xác cách thức hoạt động của nó.

Bất kỳ ai hiểu được cách thức hoạt động của hệ thần kinh đều có thể giảm bớt căng thẳng và stress bằng một vài thủ thuật đơn giản. Hệ thần kinh ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào và có thể đạt được những gì chỉ với một vài hơi thở, các bác sĩ Dr. Ursula Eder và Dr. Franz Sperlich rõ ràng và với nhiều ví dụ.

Có chuyện gì vậy?

Do lối sống bận rộn của chúng ta, chúng ta kết thúc với một vòng lặp căng thẳng liên tục ngày càng nhiều hơn. Căng thẳng thực sự là một điều tốt: Nó không chỉ chuẩn bị cho chúng ta một cuộc chạy trốn hay một cuộc chiến sinh tồn trong những tình huống nguy hiểm. Căng thẳng cũng giúp chúng ta đạt phong độ cao nhất trong những thời điểm quan trọng khác: ví dụ như trong các tình huống thi, hoặc trong một hoạt động tế nhị.

Nhưng căng thẳng thường phát sinh vượt quá nguy hiểm hoặc thách thức đặc biệt - thông qua tình trạng quá tải liên tục trong cuộc sống hàng ngày. Những người chạy từ cuộc họp này sang cuộc họp khác, hầu như không có hơi thở và phải vứt bỏ gia đình và gia đình sau giờ làm việc, liên tục bị nhiễm điện. Cơ thể liên tục tiết ra các hormone căng thẳng - và điều đó khiến bạn bị ốm vào một lúc nào đó.

Cuốn sách này chỉ ra cách đối phó với nó tốt hơn - với những lời khuyên thiết thực cho cuộc sống hàng ngày và các bài tập đơn giản để giảm căng thẳng.

Hệ thống thần kinh hoạt động như thế nào

Nhân vật chính của cơ chế điều hòa căng thẳng là các dây thần kinh giao cảm và phó giao cảm - hai đối thủ của hệ thần kinh. Trong khi hệ thống giao cảm cung cấp điện cho chúng ta và cung cấp năng lượng cho chúng ta trong những tình huống căng thẳng, thì hệ thống đối giao cảm của nó, hệ thống phó giao cảm, sẽ chăm sóc tái tạo sau đó. Nhưng chính xác thì sự tương tác của chúng hoạt động như thế nào? Và tại sao hệ thống thần kinh của chúng ta liên tục dẫn chúng ta vào những tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày?

Các tác giả của cuốn sách giải thích điều này từng bước một rất đơn giản và rõ ràng. Một lần nữa họ để bác sĩ nội khoa của chúng tôi nói cho chính họ, người mà họ nói chuyện với Dr. trung gian. Đã rửa tội cho hệ thần kinh phó giao cảm. Nhân vật hư cấu chắc chắn không phù hợp với sở thích của mọi người - anh ấy tóm tắt những gì đã được viết bằng những thuật ngữ rất đơn giản và cố gắng khơi dậy sự quan tâm trong chương tiếp theo. Những lần lặp lại này có thể khiến bạn mệt mỏi. Nhưng sự kiên trì là giá trị nó.

Các mẹo thực tế chống lại căng thẳng và lo lắng

Đặc biệt, chương thứ tư rất thú vị. Ở đây, các tác giả giải thích cách bạn có thể rèn luyện hệ thần kinh của mình bằng các bài tập đơn giản trong cuộc sống hàng ngày và do đó hỗ trợ quá trình điều chỉnh sức khỏe của chính cơ thể. Ví dụ, thở ra có mục tiêu trong các tình huống căng thẳng, kích thích tái tạo thông qua hệ thần kinh phó giao cảm và ổn định nhịp tim. Sử dụng dễ dàng, hiệu quả tức thì.

Ai đã viết nó?

Có hai bác sĩ đằng sau cuốn sách: Dr. Ursula Eder điều hành một phòng khám chữa bệnh bổ sung ở gần Munich. Trọng tâm của cô là sự kết nối giữa y học thông thường và các phương pháp điều trị tự nhiên. NS. Franz J. Sperlich là một chuyên gia trong lĩnh vực khoa học thần kinh. Anh ấy điều hành một cơ sở thực hành về y học tích hợp gần Bremen. Một cách tiếp cận toàn diện cũng rất quan trọng đối với anh ấy. Anh ấy cũng đang trên con đường làm huấn luyện viên và diễn giả trong các công ty và giải quyết các chủ đề như giao tiếp, thành công và quản lý căng thẳng.

Ai quan tâm?

“Nguyên tắc đối giao cảm” phù hợp với tất cả những ai muốn học cách sống có ý thức và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, là một độc giả, bạn phải tham gia vào vấn đề. Mặc dù có những lời giải thích rõ ràng, nhưng nó vẫn đi vào chiều sâu, bởi vì cuốn sách ghi điểm với kiến ​​thức chuyên môn có cơ sở.

Kết luận của chúng tôi

Bất kỳ ai sẵn sàng giải quyết các mối quan hệ qua lại giữa hệ thần kinh và các cấu trúc cơ thể khác sẽ tìm thấy những lời khuyên hữu ích ở đây để hỗ trợ việc điều chỉnh sức khỏe của chính cơ thể.

Trích dẫn: "Hệ thống thần kinh phó giao cảm bận rộn 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần để giảm căng thẳng của chúng ta và hậu quả của nó"

Tags.:  phương pháp điều trị tại nhà bằng thảo dược Phòng ngừa thuốc du lịch